uda i

Teraz wychodzi,że jest za mały...Ale nikt inny nie potrafił tak tego poskładać.Cotto też cisnął Floyda...A z Paciem...Oczywiście wiem,ze chodzi o wysuszenie...Oczywiście faktem jest,że Paco był słabszy fizycznie i nie mógł tak cisnąć Floyda,ale mam takei wrażenie,ze Floyd z Maidaną mógł rozegrać walkę inaczej... Ale co racja,to racja Maidana Force [...]

[...] ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być całkiem prosta w przysiadzie. [...]

[...] potem ew. jakies uginania nóg, suwnice i inne *******y chociaz po prawdzie wystarczy sporo serii ciezkich siadów nie zrobisz na jednej sesji porzadnie tych 3 cwiczen na uda ktore wybrales jesli dobrze pojda fronty po zwyklych sq znaczy ze sq zrobione chuyowo brakuje martwych ciagow generalnie ulozylbym 2-3 zestawy FBW i na tym lecial, tylko [...]

Tak, o ile dobrze pamiętam z uda zeszło mi 10cm w obwodzie pas 4cm albo 5cm i z brzucha 6cm. Dodatkowo z łap masakrycznie zeszło no i z klaty też

[...] obciążeń z tym kręgosłupem to dobry jest podział: nogi + plecy + bic klatka + barki + tric i wtedy nie jest pośrednio angażowane prawie całe ciało "1. push - przod uda 1 - klatka 1 - barki(przod/bok) 1 - triceps 1 - lydki 1 razem - 5 ćwiczeń 2. pull - tyl uda/prostowniki 1 - najszersze 2 - barki(tyl) 1 - biceps 1 - brzuch 1 [...]

[...] Zrobiłam sobie dziś chleb gryczany bezglutenowy z ziarnami chia - te 7 g na kolacji to oczywiście test smakowy :-) Wyszedł naprawdę smaczny. Wprawdzie chleb na drożdżach, ale już wkrótce mam nadzieję będę robić na zakwasie (o ile zakwas mi się uda) ;-) Zmieniony przez - Luciolla w dniu 2014-06-09 19:58:34

Więc tak lubie trenowac siłowo, ten trening mi sie najbardziej podoba lecz jak kazdy z nas dobrze wie nie można caly czas jechać na maxa wiec raz robie wytrzymalosc siłowa, a raz mase czasami redukuje. Ten trening robiłem teraz: Poniedziałek (Klatka+Przedramię): -Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12,10,8), Wyciskanie hantli w [...]

Wygląda dobrze. Jednak sylwetkę można poprawić. Np proporcję uda, biodra, talia, aby nabrała kształtów. Własnie wiem :) Uda są do poprawy na 100% musze je powiększyc bym była bardziej proporcjonalna. Aczykolwiek mam typowo prostą budowe ciała (zawsze byłam typem grubaska ;p) i ciężko mi będzie nabrac tych "kobiecych" kształtów, a dokładniej - [...]

[...] i nie ma on zamiennika. RDL nie jest zamiennikiem przysiadu. zamiennikiem moze byc np.MC(klasyk) wg rozpiski wynika jasno,ze co drugi trening nie ma cwiczenia angazujacego uda-a szkoda,gdyz dobrze wiemy,ze tu nie tylko o duze uda sie rozchodzi. kris4real ACT jakby to ode mnie zalezalo,to nawet sladu by nie bylo po wynalazkach takich,jak ten [...]

[...] humoru dziś :-) gdzie ty to widziałeś? :-) ale miło poczytać i szczerze odpowiadam nie mam tak silnej woli jak wy, kulturystyka to ciężki kawał chleba. Jak to gdzie widziałem!? Spójrz na swoje ostatnie 2 filmiki - uda poseparowane i łydki również! Łydki może oparły się o nogi stołka ale i tak robią potężne wrażenie wraz z udami gdy siedzisz!

hehe- pamietam jak pisales ze odpuszczasz , Grzesiek wpadasz na te zawody? przede mna jeszcze sporo lupania ale i tak nie wiem czy cos to da w boju z dresonatorem- gore na bank bede mial wieksza ale nie wiem jak z nogami- moze uda mi sie z nim powalczyc :)

Ew. na prv napisz mi skąd jesteś, a może uda sie o sensownego trenera i zrobiłabyś sobie np. jeden trening personalny ze sprawdzeniem techniki :)

Ja od siebie moge polecic ten trening A Plecy: -Podciaganie na drazku 2s -Martwy ciag 2s Uda: -Przysiady ze sztanga na barkach 3s Klatka: -Wyciskanie hantli na plaskiej lezac 3s Barki: -Wyciskanie sztangi za lub z przed głowy 3s Tric : -Wyciskanie wąskim nachwytem na ławce poziomej 2s Bic: -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem stojac 2s [...]

a wiesz dlaczego ona blacha sie chce z toba spotkac? bo wie ze kradniesz perfumy i masz ich tyle ze od razu na pierwszym spotkaniu jej za frajer kilka dasz, po czym spakuje mandzur i uda sie w dluga

Nie chcę już narzucać nikomu swojego zdania czy przekonań. Natomiast chciałbym tylko zwrócić uwagę na kilka kwestii i opowiedzieć o tym co ostatnio udało mi się zaobserwować i dowiedzieć apropo wirusa i szczepień. W ostatnim czasie używając pewnych nazwijmy to 'koneksji' udało mi się spotykać kolejno z pięcioma lekarzami z którymi rozmawiałem po [...]

sztanga na kark i robisz przysiady - 4glowe uda sztanga na ziemi , ty stoisz prostych nogach i robisz martwy ciag - 2glowe uda sztanga na kark i robisz wykroki - nie wiem ;P

MOcny, wpasc moze sie uda nie wpasc ale zebys zadnego "trufla" nie zlapal na malego BODY, tetno waha sie miedzy 127-133 wiec prawie rowne Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-15 00:32:42

[...] mocno do przodu i kociego nie ma tylko idealnie prosto bez lordozy ani kociego. Dobrze to jest? A poza tym, czy w FBW można robić superserie i serie łączone? np. uda+łydki Przysiad+wspiecia 3ss klata+plecy wyciskanie+wiosło 3ss barki wycisk sztangielek+unoszenie ramion bokiem w opadzie 2ss (dwa ćwiczenia, żeby kompleksowo zrobić jedno [...]

Ja zawsze chodze sam bo sie cos wyrwac zawsze uda Vodka podstawa zalac pałe pobzykac jak sie da i ****a spac z buteleczka koli na rano

Nadgarstek 16cm Przedramię 28cm Biceps 32cm Klatka Piersiowa 93 Uda 52 Tutaj widzę że nie tylko leży łapa Dieta : Brak I mamy główny powód-dieta to podstawa.Bez jedzenia nie możesz rozwijać mięśni. Proponuje poczytać o treningu i diecie-ułożyć jakąś w miarę funduszy i wrócić do podstaw.Jakiś fbw lub partia 2x week